Nội nhiệt là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu và cách khắc phục hiệu quả
Bạn có bao giờ cảm thấy cơ thể nóng bức, khó chịu từ bên trong dù không ở nơi nhiệt độ cao? Đó chính là nội nhiệt – một tình trạng phổ biến nhưng thường bị bỏ qua. Nội nhiệt không chỉ ảnh hưởng đến sự thoải mái mà còn có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe đáng lo ngại. Trong bài viết này, Dược Bình Đông sẽ giải thích chi tiết nội nhiệt là gì, tại sao nó xảy ra, cách nhận biết, và những giải pháp thực tế để làm mát cơ thể. Hãy cùng tìm hiểu để bảo vệ sức khỏe của bạn ngay hôm nay nhé!
1. Nội nhiệt là gì và làm sao nhận biết?
Nội nhiệt là trạng thái cơ thể cảm thấy nhiệt độ tăng bất thường từ bên trong, không liên quan đến môi trường hay sốt. Để phát hiện sớm, hãy chú ý những biểu hiện đặc trưng mà Dược Bình Đông đã tổng hợp dưới đây.
Nội nhiệt là cảm giác nóng ran, ngột ngạt từ trong cơ thể, khác với nóng do thời tiết, thường gặp ở cả trẻ em và người lớn.
Đây có thể là dấu hiệu của sự mất cân bằng trong cơ thể, như gan thận hoạt động kém hoặc độc tố tích tụ chưa được thải ra ngoài.
Các triệu chứng cụ thể bao gồm:
Mụn viêm, mẩn ngứa trên da: Các nốt mụn đỏ, mụn nước xuất hiện ở mặt, cổ, lưng, kèm ngứa rát, làm giảm sự tự tin về ngoại hình.
Da vàng, mắt vàng nhẹ: Chất bilirubin không được gan xử lý, tích tụ dưới da, đặc biệt rõ ở lòng bàn tay, chân và vùng quanh mắt.
Mắt mệt, quầng thâm dai dẳng: Thị lực kém dù không làm việc căng thẳng, mắt khô và xuất hiện viền thâm kéo dài.
Hơi thở có mùi tanh: Gan suy yếu sinh ra amoniac dư thừa, khiến miệng nặng mùi, gây ngại ngùng khi giao tiếp.
Môi khô, nhiệt miệng: Thiếu nước làm môi nứt nẻ, trong miệng dễ lở loét, gây đau khi ăn uống hoặc nói chuyện.
Táo bón kéo dài: Mất nước khiến phân cứng, đại tiện khó, kèm cảm giác đầy hơi, trướng bụng nhiều ngày.
Khó ngủ, tinh thần uể oải: Nhiệt trong cơ thể làm bạn trằn trọc, giấc ngủ không sâu, sáng dậy thiếu năng lượng và dễ cáu kỉnh.
Nếu những dấu hiệu này kéo dài hơn 1-2 tuần, đó có thể là tín hiệu cơ thể cần được chăm sóc kỹ hơn để tránh ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe.
Việc nhận biết sớm nội nhiệt giúp bạn có biện pháp kịp thời để cải thiện sức khỏe. Tìm hiểu thêm bài viết: Nóng trong người nổi mụn và cách điều trị
2. Nguyên nhân gây nội nhiệt từ bệnh lý
Nội nhiệt không chỉ do thói quen sống mà còn có thể bắt nguồn từ các vấn đề sức khỏe nội tại. Dưới đây là những bệnh lý phổ biến dẫn đến nội nhiệt, cần được nhận diện và xử lý sớm.
Gan hoạt động kém: Gan là "nhà máy lọc độc" chính của cơ thể. Khi chức năng suy giảm, độc tố không được thải ra sẽ tích tụ, gây nội nhiệt, kèm theo da nổi mẩn đỏ, nước tiểu đậm màu, mắt vàng, và cảm giác chán ăn kéo dài. Đông y gọi đây là "nóng gan", liên quan đến khí huyết đình trệ.
Cường giáp (tuyến giáp quá mức): Tuyến giáp sản xuất hormone quá nhiều làm tăng trao đổi chất, khiến cơ thể nóng bức, mồ hôi ra liên tục, tim đập nhanh bất thường. Người bệnh còn cảm thấy đói thường xuyên, tay run nhẹ, khó ngủ dù cơ thể kiệt sức.
Tiểu đường: Bệnh lý này làm tuần hoàn máu kém, cơ thể khó điều hòa nhiệt độ, dẫn đến nội nhiệt dai dẳng. Người mắc tiểu đường thường khát nước dữ dội, đi tiểu nhiều lần trong ngày, chân tay tê bì, và thị lực suy giảm nếu không điều trị kịp thời.
Nhiễm trùng tiềm ẩn: Các nhiễm trùng nhẹ như đường tiết niệu, viêm họng, hoặc viêm xoang có thể gây nội nhiệt, kèm theo ớn lạnh, đau nhẹ ở vùng bị ảnh hưởng, và đôi khi sốt nhẹ không rõ nguyên nhân.
Những bệnh lý này nếu không được phát hiện sớm có thể dẫn đến biến chứng như suy giảm miễn dịch, nhiễm trùng nặng hơn, hoặc tổn thương thần kinh, đòi hỏi sự can thiệp từ chuyên gia y tế.
Hiểu rõ các bệnh lý này giúp bạn chủ động thăm khám khi cần thiết.
3. Nội nhiệt xuất phát từ nội tiết và sinh hoạt ra sao?
Bên cạnh bệnh lý, sự mất cân bằng hormone và lối sống không khoa học cũng là nguyên nhân phổ biến gây nội nhiệt. Hãy xem xét các yếu tố dưới đây để hiểu rõ hơn.
Rối loạn nội tiết tố: Phụ nữ trong các giai đoạn như mang thai, chu kỳ kinh nguyệt, tiền mãn kinh hoặc mãn kinh thường cảm thấy nội nhiệt do hormone dao động mạnh. Các bệnh phụ khoa như viêm nhiễm vùng chậu cũng làm cơ thể sinh nhiệt bất thường, kèm theo cảm giác nặng nề, mệt mỏi.
Thói quen ăn uống thiếu lành mạnh: Dùng nhiều món cay nóng (lẩu cay, ớt), thực phẩm chiên rán (gà rán, khoai chiên), hoặc uống ít nước khiến cơ thể tích nhiệt dư thừa. Thói quen tiêu thụ bia rượu, cà phê còn làm gan và thận quá tải, gây Bị nhiệt nóng trong người kéo dài.
Áp lực tinh thần và thiếu nghỉ ngơi: Căng thẳng từ công việc, học tập kích hoạt hormone adrenaline, làm tăng nhiệt độ cơ thể và nhịp tim. Ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm hoặc thức khuya thường xuyên khiến gan không được tái tạo, dẫn đến nội nhiệt và suy giảm sức khỏe.
Ảnh hưởng từ môi trường sống: Thời tiết oi bức, không khí ô nhiễm từ khói xe, bụi bẩn, hoặc hóa chất trong nhà máy làm cơ thể phải làm việc nhiều hơn để thải độc qua da và phổi, gây cảm giác ngột ngạt, khó chịu nếu không có biện pháp bảo vệ.
Những yếu tố này tuy quen thuộc nhưng nếu không được điều chỉnh, chúng có thể âm thầm làm tổn thương các cơ quan nội tạng, từ hệ tiêu hóa đến thần kinh, khiến sức khỏe tổng thể suy giảm.
Điều chỉnh lối sống là chìa khóa để giảm thiểu nội nhiệt từ những nguyên nhân này.
4. Cách giảm nội nhiệt tại nhà hiệu quả
Nếu nội nhiệt ở mức nhẹ, bạn có thể áp dụng các phương pháp tự nhiên tại nhà để làm dịu cơ thể. Dưới đây là những giải pháp thực tế từ Dược Bình Đông giúp bạn cải thiện tình trạng này nhanh chóng.
Tăng cường bổ sung nước: Uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày tùy cân nặng để hỗ trợ thận lọc chất độc, làm mát cơ thể từ bên trong. Nước ép bưởi, nước chanh mật ong bổ sung vitamin C, giúp giảm nhiệt hiệu quả và tăng sức đề kháng.
Ưu tiên thực phẩm giải nhiệt: Rau xanh như cải bó xôi, mồng tơi, hoặc trái cây như lê, nho chứa nhiều nước, chất xơ và khoáng chất, hỗ trợ gan thải độc tự nhiên. Tránh đồ ăn nhiều muối, đường, hoặc chất béo để không làm cơ thể thêm nóng.
Dùng thảo dược dân gian:
Trà Atiso: Lấy 10-20g Atiso khô đun với 1,5 lít nước, uống trong ngày để thanh nhiệt, làm mát gan, và cải thiện làn da bị mụn do nội nhiệt.
Nước rau má: Dùng 30g rau má tươi rửa sạch, đun sôi với 1 lít nước, uống thay nước lọc để lợi tiểu, giảm nóng trong và làm dịu cơ thể.
Nước sâm bổ lượng: Kết hợp 10g thục địa, 10g hoài sơn, sắc với 1 lít nước, uống 2-3 lần/ngày để làm mát gan và tăng cường sức khỏe.
Duy trì giấc ngủ chất lượng: Ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm trong phòng thông thoáng, tránh ánh sáng xanh từ điện thoại trước khi nghỉ để cơ thể thư giãn hoàn toàn, giảm nhiệt tự nhiên và phục hồi năng lượng.
Tắm nước mát: Tắm bằng nước ấm hoặc nước mát (không quá lạnh) mỗi ngày để làm dịu da, kích thích tuần hoàn máu, giúp cơ thể thải nhiệt qua da hiệu quả hơn.
Những cách này không chỉ giúp bạn giảm nội nhiệt mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể, đặc biệt là hỗ trợ gan và thận – hai cơ quan quan trọng trong việc điều hòa nhiệt độ cơ thể.
Áp dụng đều đặn các phương pháp này sẽ mang lại sự thoải mái rõ rệt.
5. Khi nào cần gặp bác sĩ vì nội nhiệt?
Mặc dù nội nhiệt thường không quá nghiêm trọng, một số trường hợp đòi hỏi sự hỗ trợ y tế để tránh rủi ro lâu dài. Hãy chú ý các dấu hiệu cảnh báo dưới đây để hành động kịp thời.
Sụt cân đột ngột: Nếu cân nặng giảm nhanh mà không thay đổi chế độ ăn hay vận động, đó có thể là dấu hiệu của rối loạn nội tiết hoặc bệnh lý nội tạng cần kiểm tra kỹ.
Nhịp tim bất thường, khó thở: Tim đập nhanh liên tục, kèm theo ngộp thở, đau ngực là triệu chứng nguy hiểm, có thể liên quan đến tim mạch hoặc tuyến giáp cần xử lý ngay.
Ngất xỉu hoặc mồ hôi đêm nhiều: Ra mồ hôi dữ dội vào ban đêm không do nhiệt độ phòng, hoặc mất ý thức đột ngột là biểu hiện rối loạn nghiêm trọng, cần thăm khám khẩn cấp.
Nội nhiệt kéo dài không giảm: Nếu sau 2-3 tuần áp dụng các biện pháp tại nhà mà cơ thể vẫn nóng ran, hãy đến bác sĩ để xét nghiệm máu, siêu âm gan thận nhằm xác định nguyên nhân gốc rễ và điều trị đúng hướng.
Đau hoặc sốt kèm theo: Nếu nội nhiệt đi kèm đau vùng bụng, sốt nhẹ không rõ lý do, đó có thể là dấu hiệu nhiễm trùng hoặc viêm, cần sự can thiệp y tế để tránh biến chứng.
Thăm khám sớm giúp ngăn ngừa các hậu quả như sốt cao kéo dài, tổn thương thần kinh, hoặc suy giảm chức năng gan thận, đảm bảo sức khỏe ổn định trong thời gian dài.
Đừng chủ quan với những dấu hiệu bất thường để bảo vệ cơ thể tốt hơn. Tìm hiểu thêm bài viết: Vì sao bị nóng trong người?
Tổng kết
Nội nhiệt có thể làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày, nhưng hiểu rõ nguyên nhân và cách khắc phục sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn. Hãy cùng tổng hợp lại những thông tin quan trọng để chăm sóc cơ thể nhé!
Nội nhiệt có thể do gan yếu, cường giáp, tiểu đường, rối loạn nội tiết, hoặc lối sống không lành mạnh như ăn uống thiếu khoa học, thiếu ngủ, sống trong môi trường ô nhiễm. Để cải thiện, bạn nên uống đủ nước, bổ sung thực phẩm mát như rau xanh, trái cây, nghỉ ngơi hợp lý, và thử các thảo dược như trà Atiso, rau má. Nếu xuất hiện dấu hiệu bất thường như sụt cân, khó thở, hoặc nội nhiệt kéo dài, hãy gặp bác sĩ ngay để được điều trị kịp thời.
Dược Bình Đông giới thiệu Long Đởm Giải Độc Gan, sản phẩm từ Atiso, Diệp Hạ Châu, Long Đởm Thảo, giúp thanh nhiệt, mát gan, giảm nội nhiệt hiệu quả. Liên hệ hotline (028)39 808 808 để được tư vấn từ đội ngũ hơn 70 năm kinh nghiệm.
Thông tin của Dược Bình Đông (Bidophar)
Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường 15, Quận 8, Thành phố Hồ Chí Minh
Showroom: 22 Đường số 10, Phường 11, Quận 6, Thành phố Hồ Chí Minh
Hotline: 028.39.808.808
Nhà cung cấp: 028.66.800.300
Phòng kinh doanh: 028.66.800.100 - 028.66.800.200
Email: info@binhdong.vn
Nền tảng Social của Dược Bình Đông
Instagram: https://www.instagram.com/binhdong.vn/
Threads: https://www.threads.net/@binhdong.vn
Flazio: https://duocbinhdong.flazio.com/
Sleek.bio: https://sleek.bio/duocbinhdong
Timviec365: https://timviec365.vn/cong-ty-dong-duoc-binh-dong-co2993
Rumble: https://rumble.com/c/c-4883726
Trang mua hàng chính hãng
Shopee: https://shopee.vn/bidophar1950
Đường đến Dược Bình Đông
Xem tại đây: https://maps.app.goo.gl/j2hp5TqJjJpJxFNL9