Top 7 thực phẩm tốt cho phổi - Dược Bình Đông
Tác giả: Dược Bình Đông
Tư vấn chuyên môn bài viết
Lương y: Lương Y Nguyễn Thành Hiếu với gần 40 năm kinh nghiệm về Đông Y trong lĩnh vực sức khỏe hô hấp và phổi, hiện là cố vấn chuyên môn tại Dược Bình Đông.
Bệnh lý về phổi đang ngày càng phổ biến, ảnh hưởng đến sức khỏe của nhiều người. Bên cạnh việc điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ, chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ phục hồi và phòng ngừa bệnh. Vậy đâu là những thực phẩm tốt cho phổi? Hãy cùng Dược Bình Đông tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Tại sao nên bổ sung thực phẩm tốt cho phổi?
Việc bổ sung các loại thực phẩm tốt cho phổi là một trong những cách hiệu quả để bảo vệ sức khỏe hô hấp và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến phổi. Dưới đây là một số lý do quan trọng:
- Bảo vệ phổi khỏi tác hại của ô nhiễm: Các chất ô nhiễm trong không khí chứa nhiều gốc tự do có thể gây tổn hại tế bào phổi. Các chất chống oxy hóa có trong thực phẩm như vitamin C, E, beta-carotene... giúp trung hòa các gốc tự do này, bảo vệ phổi khỏi bị tổn thương.
- Giảm viêm: Viêm là một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh về phổi như hen suyễn, viêm phế quản. Nhiều loại thực phẩm như gừng, nghệ, các loại quả mọng chứa các hợp chất chống viêm giúp giảm viêm đường hô hấp.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Hệ miễn dịch khỏe mạnh giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh đường hô hấp. Các vitamin và khoáng chất có trong thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch.
- Cải thiện chức năng phổi: Một số chất dinh dưỡng như omega-3, vitamin D giúp cải thiện chức năng phổi, tăng cường khả năng hô hấp.
- Ngăn ngừa bệnh tật: Một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau xanh, trái cây và các loại hạt giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về phổi như ung thư phổi, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD).
Top 7 thực phẩm tốt cho phổi
1. Rau Họ Cải - Lá Chắn Cho Hệ Hô Hấp
Bông cải xanh, súp lơ, bắp cải... là những loại rau họ cải quen thuộc chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cơ thể loại bỏ độc tố hiệu quả, từ đó bảo vệ lá phổi khỏe mạnh. Hãy thêm các loại rau này vào thực đơn hàng ngày để tăng cường sức khỏe cho hệ hô hấp.
2. Sắc Màu Cam Đỏ - Lá Chắn Chống Ung Thư Phổi
Cà rốt, khoai lang, bí đỏ, xoài, đu đủ... là những thực phẩm giàu caroten, đặc biệt là beta-caroten. Beta-caroten là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư phổi. Không chỉ vậy, beta-caroten còn chuyển hóa thành vitamin A, hỗ trợ giảm triệu chứng hen suyễn.
3. Axit Béo Omega-3 - Dưỡng Chất Vàng Cho Hệ Hô Hấp
Omega-3 không chỉ tốt cho não bộ mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, trầm cảm, hen suyễn... Nhờ đó, phổi sẽ không phải hoạt động quá sức do các bệnh lý này gây ra.
Cá hồi, cá thu, cá trích, hạt lanh, hạt chia... là những nguồn cung cấp omega-3 dồi dào. Đặc biệt, omega-3 không làm tăng cholesterol xấu, rất phù hợp cho cả người ăn kiêng. Tổ chức Y tế thế giới khuyến cáo người trưởng thành nên bổ sung 250-500mg Omega-3 mỗi ngày.
4. Vitamin B9 - Lá Chắn Bệnh Tật
Rau xanh đậm như súp lơ, rau cần, rau diếp, cùng các loại trái cây như cam, chuối tiêu... là nguồn cung cấp vitamin B9 dồi dào. Vitamin B9 giúp cơ thể chống lại quá trình gây ung thư phổi và các bệnh ung thư khác. Đối với phụ nữ, bổ sung vitamin B9 trước khi mang thai còn giúp giảm nguy cơ sảy thai và sinh non.
5. Tỏi - Vị Thuốc Tự Nhiên Cho Lá Phổi
Allicin trong tỏi có tác dụng kháng viêm và chống nhiễm trùng. Allicin giúp phá vỡ các gốc tự do, cải thiện triệu chứng hen suyễn, giúp phổi thông thoáng hơn.
6. Vitamin C - Tăng Sức Đề Kháng, Bảo Vệ Phổi
Cam, chanh, bưởi, dứa, xoài, dưa hấu, cà chua, ớt chuông, bông cải xanh... là những nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp phổi hoạt động hiệu quả hơn trong việc cung cấp oxy cho cơ thể.
7. Magie - Hỗ Trợ Hô Hấp
Magie là khoáng chất được khuyên dùng cho người bị hen suyễn. Magie giúp tăng dung tích phổi và cải thiện hiệu quả hô hấp. Các loại hạt khô và đậu là nguồn cung cấp magie dồi dào.
Lời Khuyên Cho Bạn
Bổ sung những thực phẩm bổ phổi trên vào chế độ ăn uống hàng ngày là cách đơn giản và hiệu quả để bảo vệ sức khỏe lá phổi. Hãy kết hợp đa dạng các loại thực phẩm để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Lưu ý, bên cạnh chế độ dinh dưỡng, bạn cần kết hợp lối sống lành mạnh, vận động thường xuyên và tránh xa các tác nhân gây hại cho phổi như khói thuốc lá, ô nhiễm không khí... để có một hệ hô hấp khỏe mạnh.
Hiểu được cảm giác mệt mỏi, khó chịu khi mắc phải các bệnh hô hấp như: hen suyễn, viêm phổi, viêm phế quản,… Dược Bình Đông đã nghiên cứu và kết hợp những kiến thức y học cổ truyền để tạo ra sản phẩm Thiên Môn Bổ Phổi. Sản phẩm có công dụng bổ phổi và giảm các triệu chứng ho khan, ho có đờm, ho hen, ho lâu ngày, ho về đêm và đau rát họng một cách nhanh chóng.
Ngoài ra, công ty TNHH Dược Bình Đông còn cung cấp trên thị trường rất nhiều sản phẩm hỗ trợ sức khỏe rất hữu hiệu. Các sản phẩm của công ty được sản xuất bởi dây chuyền tiên tiến và công nghệ hiện đại giúp đảm bảo chất lượng tốt nhất cho khách hàng. Hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline (028)39 808 808 để được tư vấn nhanh nhất có thể.
Thông tin của Dược Bình Đông (Bidophar)
Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường 15, Quận 8, Thành phố Hồ Chí Minh
Showroom: 22 Đường số 10, Phường 11, Quận 6, Thành phố Hồ Chí Minh
Hotline: 028.39.808.808
Nhà cung cấp: 028.66.800.300
Phòng kinh doanh: 028.66.800.100 - 028.66.800.200
Email: info@binhdong.vn
Nền tảng Social của Dược Bình Đông
Instagram: https://www.instagram.com/binhdong.vn/
Twitter: https://twitter.com/duocbinhdongvn
Heylink.me: https://heylink.me/duocbinhdong/
Dailymotion: https://www.dailymotion.com/duocbinhdong
Trang mua hàng chính hãng
Shopee: https://shopee.vn/bidophar1950
Đường đến Dược Bình Đông
Xem tại đây: https://maps.app.goo.gl/j2hp5TqJjJpJxFNL9