Chán Ăn Mất Ngủ: Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục Hiệu Quả
Tác giả: Dược Bình Đông
Tư vấn chuyên môn bài viết
Lương y: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.
Bạn có cảm thấy mệt mỏi vì đêm nào cũng trằn trọc khó ngủ? Hay bữa cơm sum họp gia đình bỗng trở nên nhạt vị? Chán ăn mất ngủ là tình trạng không hiếm gặp, ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống của chúng ta. Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến chứng chán ăn mất ngủ? Làm thế nào để khắc phục hiệu quả? Hãy cùng Dược Bình Đông tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây nhé!
1. Đôi Nét Về Chán Ăn Mất Ngủ
Chán ăn mất ngủ là tình trạng cơ thể mệt mỏi, uể oải, không muốn ăn uống, ngủ không ngon giấc kéo dài. Tình trạng này có thể xuất hiện ở bất kỳ đối tượng nào, từ người trẻ tuổi, người trưởng thành đến người lớn tuổi.
Thông thường, chán ăn mất ngủ chỉ là biểu hiện sinh lý bình thường do thay đổi thời tiết, áp lực công việc, học tập... Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài dai dẳng, lặp đi lặp lại nhiều lần, rất có thể bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe. Lúc này, việc thăm khám và điều trị kịp thời là vô cùng cần thiết.
2. Tác Động Xấu Của Chứng Mất Ngủ Chán Ăn Đến Sức Khỏe Cần Lưu Ý
Chán ăn mất ngủ kéo dài không chỉ gây ảnh hưởng đến tâm lý, tinh thần mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Cụ thể:
- Suy giảm hệ miễn dịch: Thiếu ngủ, chán ăn khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược, tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus tấn công gây bệnh.
- Rối loạn tâm lý: Thường xuyên mất ngủ, chán ăn khiến bạn dễ cáu gắt, lo âu, căng thẳng, thậm chí trầm cảm.
- Gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Thiếu ngủ làm tăng huyết áp, nhịp tim, rối loạn nhịp tim, từ đó tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch nguy hiểm.
- Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa: Chán ăn, bỏ bữa khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, gây ra các vấn đề như đau dạ dày, viêm đại tràng...
- Giảm sút trí nhớ, khả năng tập trung: Thiếu ngủ khiến não bộ không được nghỉ ngơi, phục hồi, dẫn đến suy giảm trí nhớ, khả năng tập trung.
3. Nguyên Nhân Gây Ra Tình Trạng Chán Ăn Mất Ngủ
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng chán ăn mất ngủ. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:
3.1. Nguyên Nhân Bệnh Lý
- Rối loạn tâm lý: Trầm cảm, lo âu, căng thẳng kéo dài là những nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng mất ngủ, chán ăn.
- Các bệnh lý về dạ dày: Viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản, rối loạn tiêu hóa... cũng có thể khiến người bệnh chán ăn, khó ngủ.
- Bệnh lý tuyến giáp: Cường giáp, suy giáp đều có thể gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, chán ăn, mất ngủ.
- Thiếu máu: Thiếu máu khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, chán ăn, da xanh xao, khó ngủ.
- Ung thư: Ung thư là một trong những nguyên nhân nghiêm trọng gây chán ăn, sụt cân, mất ngủ.
3.2. Nguyên Nhân Khác
- Chế độ ăn uống thiếu khoa học: Ăn uống không điều độ, bỏ bữa, ăn quá nhiều vào buổi tối... khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, gây chán ăn, đầy bụng, khó tiêu, mất ngủ.
- Lạm dụng chất kích thích: Cà phê, rượu, bia, thuốc lá... là những tác nhân kích thích hệ thần kinh, gây khó ngủ, mất ngủ.
- Môi trường sống: Ô nhiễm tiếng ồn, ánh sáng, không khí ô nhiễm... cũng là những yếu tố gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc như thuốc kháng histamin, thuốc chống trầm cảm... có thể gây ra tác dụng phụ là chán ăn, mất ngủ.
- Tuổi tác: Người lớn tuổi thường gặp tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể.
4. Cách Khắc Phục Tình Trạng Chán Ăn Mất Ngủ
4.1. Tây Y
Tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh, bác sĩ sẽ chỉ định các loại thuốc phù hợp như:
- Thuốc an thần, gây ngủ: Giúp người bệnh dễ ngủ, ngủ ngon hơn.
- Thuốc điều trị bệnh lý: Thuốc kháng axit, thuốc kháng sinh, thuốc điều trị tuyến giáp... được sử dụng để điều trị các bệnh lý là nguyên nhân gây ra chán ăn, mất ngủ.
- Vitamin và khoáng chất: Bổ sung vitamin B, sắt, magie... giúp cải thiện tình trạng thiếu máu, mệt mỏi, chán ăn.
4.2. Đông Y
Theo Đông y, chán ăn mất ngủ là do tâm tỳ hư nhược, can khí uất kết, khí huyết ứ trệ. Một số bài thuốc Đông y có thể giúp cải thiện tình trạng này như:
- Bài thuốc bổ tâm, an thần: Tâm sen, lạc tiên, toan táo nhân, viễn chí... giúp dưỡng tâm, an thần, cải thiện giấc ngủ.
- Bài thuốc kiện tỳ, khai vị: Sơn tra, mạch nha, thần khúc, hoắc hương... giúp kích thích tiêu hóa, tăng cường hấp thu dưỡng chất.
- Bài thuốc hành khí, hoạt huyết: Đương quy, xuyên khung, bạch thược, hương phụ... giúp khí huyết lưu thông, giảm đau, giảm căng thẳng.
4.3. Biện Pháp Hỗ Trợ Tại Nhà Điều Trị Chán Ăn Mất Ngủ
Bên cạnh việc sử dụng thuốc, bạn có thể áp dụng một số biện pháp hỗ trợ tại nhà sau đây để cải thiện tình trạng chán ăn mất ngủ:
- Xây dựng chế độ ăn uống khoa học: Ăn uống đủ bữa, đúng giờ, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt... Hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng...
- Tập thể dục thường xuyên: Vận động thể lực giúp tăng cường sức khỏe, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện giấc ngủ.
- Giữ tinh thần thoải mái: Tham gia các hoạt động giải trí lành mạnh, nghe nhạc, đọc sách, yoga, thiền... giúp thư giãn tinh thần, giảm stress, lo âu.
- Tạo thói quen ngủ nghỉ điều độ: Đi ngủ và thức dậy đúng giờ, tạo thói quen cho đồng hồ sinh học của cơ thể.
- Hạn chế sử dụng các chất kích thích: Cà phê, rượu, bia, thuốc lá... là những tác nhân gây hại cho sức khỏe, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Tạo không gian ngủ lý tưởng: Phòng ngủ thoáng mát, yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ, nhiệt độ phù hợp... giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
5. Phòng Tránh Tình Trạng Chán Ăn Mất Ngủ
Để phòng tránh tình trạng chán ăn mất ngủ, bạn nên:
- Xây dựng lối sống lành mạnh, khoa học.
- Thường xuyên tập thể dục, vận động.
- Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, lo âu.
- Kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện và điều trị kịp thời các bệnh lý.
6. Tổng Kết
Chứng chán ăn mất ngủ không chỉ gặp ở người lớn tuổi, hiện nay dễ dàng gặp phải kể cả ở người trẻ. Dù đây không phải là một bệnh lý nguy hiểm, nhưng nếu để tình trạng này kéo dài có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Vì vậy, người bệnh không nên lơ là mà cần chủ động thăm khám sớm kết hợp với các phương pháp bồi bổ sức khỏe để kiểm soát tốt tình trạng bệnh và phòng ngừa các biến chứng do bệnh gây ra.
Một trong những cách phòng ngừa và hỗ trợ hiệu quả tình trạng chán ăn, mất ngủ mà bạn có thể quan tâm là sử dụng Bát Tiên Bình Đông – Giải pháp tăng cường sức khỏe, bồi bổ cơ thể, hỗ trợ giảm suy nhược, cải thiện giấc ngủ, giúp ăn ngon hiệu quả. Sản phẩm được sản xuất bởi công ty Dược Bình Đông – thương hiệu uy tín nổi tiếng và đã có mặt trên thị trường hơn 70 năm, hình thành và phát triển trong lĩnh vực cung cấp sản phẩm bảo vệ sức khỏe an toàn cho người Việt.
7. Câu hỏi thường gặp
Tại sao tôi lại bị chán ăn và mất ngủ?
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng chán ăn và mất ngủ, bao gồm:
- Yếu tố tâm lý: Stress, lo âu, trầm cảm, rối loạn giấc ngủ.
- Yếu tố sinh lý: Thiếu máu, rối loạn nội tiết, các bệnh lý về tiêu hóa, tim mạch.
- Thói quen sinh hoạt: Ăn uống không điều độ, lạm dụng chất kích thích, làm việc quá sức, thiếu vận động.
- Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ như chán ăn và mất ngủ.
Làm sao để khắc phục tình trạng chán ăn mất ngủ?
Để cải thiện tình trạng chán ăn và mất ngủ, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:
- Điều chỉnh chế độ ăn: Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, chia nhỏ bữa ăn, tránh ăn quá no trước khi ngủ.
- Thay đổi lối sống:
- Giữ giờ giấc sinh hoạt: Đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
- Tạo không gian ngủ thoải mái: Phòng ngủ tối, yên tĩnh, thoáng mát.
- Hạn chế tiếp xúc với màn hình: Điện thoại, máy tính trước khi ngủ.
- Tập thể dục đều đặn: Nhưng tránh tập quá gần giờ ngủ.
- Giải tỏa căng thẳng: Thư giãn, thiền định, yoga, trò chuyện với người thân.
- Khám bệnh: Nếu tình trạng kéo dài, bạn nên đi khám để tìm ra nguyên nhân gốc rễ và được điều trị phù hợp.
Khi nào tôi nên đi khám bác sĩ?
Bạn nên đi khám bác sĩ khi:
- Chán ăn và mất ngủ kéo dài hơn 2 tuần.
- Giảm cân không rõ nguyên nhân.
- Có các triệu chứng khác đi kèm như đau đầu, chóng mặt, khó thở.
- Các biện pháp tự chăm sóc tại nhà không hiệu quả.
Chán ăn mất ngủ có nguy hiểm không?
Nếu không được điều trị kịp thời, chán ăn và mất ngủ có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng như:
- Suy nhược cơ thể
- Giảm sút khả năng làm việc và học tập
- Tăng nguy cơ mắc các bệnh lý khác như tim mạch, tiểu đường
- Ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống
Bổ sung vitamin có giúp cải thiện tình trạng chán ăn mất ngủ không?
Một số loại vitamin như vitamin B, vitamin D có thể giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ. Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin cần được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ để tránh việc dùng quá liều.
8. Thông tin của Dược Bình Đông (Bidophar)
Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường 15, Quận 8, Thành phố Hồ Chí Minh
Showroom: 22 Đường số 10, Phường 11, Quận 6, Thành phố Hồ Chí Minh
Hotline: 028.39.808.808
Nhà cung cấp: 028.66.800.300
Phòng kinh doanh: 028.66.800.100 - 028.66.800.200
Email: info@binhdong.vn
Nền tảng Social của Dược Bình Đông
Instagram: https://www.instagram.com/binhdong.vn/
Twitter: https://twitter.com/duocbinhdongvn
Suckhoe123: https://suckhoe123.vn/user/11283/
Solo.to: https://solo.to/duocbinhdong
Iujobs: https://iujobhub.com/companies/cong-ty-tnhh-duoc-pham-binh-dong/
Trang mua hàng chính hãng
Shopee: https://shopee.vn/bidophar1950
Đường đến Dược Bình Đông
Xem tại đây: https://maps.app.goo.gl/j2hp5TqJjJpJxFNL9
Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa. Để được tư vấn cụ thể về tình trạng sức khỏe, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa.